Może nie dokładnie jest tak, że to sama woda oczyszcza nas organizm z toksyn, a raczej wspomaga pracę nerek. To właśnie one oczyszczają nasz organizm z odpadów metabolicznych i jeśli nie dostarczymy im odpowiedniej ilości wody ich praca będzie zaburzona, a szkodliwe substancji zaczynają zalegać w organizmie.

Podstawą wielu diet jest właśnie woda, a nawet nie trzymając się konkretnej diety można schudnąć jeśli tylko zamieni się słodkie napoje na wodę. A dlaczego? Woda wypełnia żołądek na długi czas co daje nam uczucie sytości, więc nie mamy już ochoty na podjadanie.

Uczucie znużenia i przygnębienie często może być spowodowanie małą ilością dostarczonej wody. W niektórych przypadkach dochodzi nawet do drżenia rąk i zawrotów głowy. Dzieje się tak, ponieważ poziom elektrolitów w naszym organizmie drastycznie się obniżył. W takich momentach najlepiej sięgnąć po wodę wysoko zmineralizowaną.

Bez odpowiedniego nawodnienia nasza wydajność i wytrzymałość podczas ćwiczeń. Jest to spowodowane obniżeniem ciśnienia krwi osoby trenującej co jest przyczyną osłabienia, a wzrost temperatury ciała wywołuje dyskomfort. Do tego mięśniom spada zdolność wykonywania skurczy co wpływa na pogorszenie kondycji. Odpowiednia ilość wody podczas treningu nie dość, że poprawi efektywność naszego organizmu to sprawi, że ćwiczenia będą o wiele przyjemniejsze.

Woda nawilża oraz zabezpiecza, ponieważ to ona jest podstawowym składnikiem wszystkich płynów ustrojowych. Nawet niewielkie ilości wody stanowią ochronę gałki ocznej, mózgu, rdzenia kręgowego czy dla rozwijającego się płodu. To także ona stoi za właściwą  ruchomością stawów.

Żaden napój nie gasi pragnienia tak dobrze jak woda. Najlepiej gdy pijemy ją często, ale małymi łykami by wszystko zostało wchłonięte do tkanek i odpowiedni wykorzystane. Często bagatelizujemy pragnienie, ale to już są pierwsze objawy odwodnienia. Dlatego powinniśmy uzupełniać płyny jeszcze zanim poczujemy pragnienie.

Mam nadzieję, że przekonałam Was do choćby próby zastąpienia słodkich napoi wodą, bo na prawdę warto dla zdrowia i samopoczucia. W końcu to z niej składa się ok. 60% ciała dorosłego człowieka i oczywiście bez niej nie było by życia!

Źródła: http://www.focus.pl/artykul/10-powodow-dla-ktorych-warto-pic-wode, http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/zasady-zywienia/prawdy-i-mity-na-temat-picia-wody-ile-litrow-wody-powinno-sie-pic-dzie_41337.html