Masz problem z zaśnięciem? Możesz leżeć godzinami a i tak nie zaśniesz? To post dla ciebie!
Przeczytaj jakaś książkę! Nie jakaś nudną lekturę itp! Ale również nie jakieś kawały! Zwykła dosyć ciekawą, ale też nie bardzo książkę. Uspij swoje oczy! Ale pamiętaj nie oświetlaj przy tym za bardzo pokoju! W zupełności wystarczy nocna lampka bądź latarka!
Rozmyślając do woli od tego co jutro na obiad do klasówki z matmy! Zmęczona po prostu swoje szare komórki! Pomyśl o tym jakby było polecieć w kosmos bądź co się stanie jutro! Stwarzają w swoich myślach nie stworzone historię!
W łóżku kręć się do woli. Zmieniaj z lewej strony na prawą ale nie wstawaj! Gdyż dla mózgu jest to informacja, że pora wstać, a czas spania minął i z spania będą nici!
Ogranicz do minimum kontakt z światłem. Im mniej światła dochodzi do twoich oczu tym lepiej, w innym przypadku twój mózg może pomyśleć, że już nadszedł dzień i czas już wstać.
Przed spaniem wykonaj kilka ćwiczeń. Oczywiście nie takie która bardzo cię zmęczą, ale takie które możesz wykonać nawet w łóżku na spokojnie! Napewno ci to pomoże, bo w małym stopniu zmęczysz organizm i będziesz chciała bardziej spać!
Przed snem również warto się napić szklankę ciepłego mleka, lub naparu z rumianku, ponieważ działaj usypiająco!
W pokoju warto zmniejszyć temperaturę powietrza, ponieważ obniżenie temperatury ciała, to dla mózgu sygnał do uwolnienia melatoniny, czyli prościej mówiąc hormonu snu!
Warto przed pójściem spać posłuchać sobie białego szumu, ponieważ działa to uspokajająco i pomaga zasnąć. Można kupić specjalne urządzenie emitujące biały szum lub płyty z jego nagraniem.
To akurat dla osób nie uczulonych na lawendę. Możemy spryskać łóżko lawendą ponieważ jej zapach działa uspokajająco na organizm człowieka.
Lepiej spać w krótkich spodenkach i koszulce, albo bieliźnie ponieważ w ten sposób ochładzaniu nasz organizm przez co śpi nam się o niebo lepiej!
Jakość: | 20 | Popularność: | 58 |
Wsparcie: | 0 | Ocena i wartość ocen: | 4 |
Wyróżnienia/kary: | 0 | Komentarze i reakcje: | 0 |
W trwającej akcji redaktor dla tego fandomu uzyskał skuteczność % ( polecanych dyskusji z napisanych w tym fandomie) |