Jak szybko zasnąć?

(postid: 325226)

ZALOGUJ SIĘ I DOŁĄCZ DO TEGO FANDOMU!

Masz problem z zaśnięciem? Możesz leżeć godzinami a i tak nie zaśniesz? To post dla ciebie!

Czytaj!

Przeczytaj jakaś książkę! Nie jakaś nudną lekturę itp! Ale również nie jakieś kawały! Zwykła dosyć ciekawą, ale też nie bardzo książkę. Uspij swoje oczy! Ale pamiętaj nie oświetlaj przy tym za bardzo pokoju! W zupełności wystarczy nocna lampka bądź latarka!

Myśl

Rozmyślając do woli od tego co jutro na obiad do klasówki z matmy! Zmęczona po prostu swoje szare komórki! Pomyśl o tym jakby było polecieć w kosmos bądź co się stanie jutro! Stwarzają w swoich myślach nie stworzone historię!

Nie ruszaj się

W łóżku kręć się do woli. Zmieniaj z lewej strony na prawą ale nie wstawaj! Gdyż dla mózgu jest to informacja, że pora wstać, a czas spania minął i z spania będą nici!

Światło

Ogranicz do minimum kontakt z światłem. Im mniej światła dochodzi do twoich oczu tym lepiej, w innym przypadku twój mózg może pomyśleć, że już nadszedł dzień i czas już wstać.

Ćwiczenia

Przed spaniem wykonaj kilka ćwiczeń. Oczywiście nie takie która bardzo cię zmęczą, ale takie które możesz wykonać nawet w łóżku na spokojnie! Napewno ci to pomoże, bo w małym stopniu zmęczysz organizm i będziesz chciała bardziej spać!

Napój

Przed snem również warto się napić szklankę ciepłego mleka, lub naparu z rumianku, ponieważ działaj usypiająco!

Temperatura

W pokoju warto zmniejszyć temperaturę powietrza, ponieważ obniżenie temperatury ciała, to dla mózgu sygnał do uwolnienia melatoniny, czyli prościej mówiąc hormonu snu!

Biały szum

Warto przed pójściem spać posłuchać sobie białego szumu, ponieważ działa to uspokajająco i pomaga zasnąć. Można kupić specjalne urządzenie emitujące biały szum lub płyty z jego nagraniem.

Lawenda

To akurat dla osób nie uczulonych na lawendę. Możemy spryskać łóżko lawendą ponieważ jej zapach działa uspokajająco na organizm człowieka.

Śpimy w luźnych ubraniach

Lepiej spać w krótkich spodenkach i koszulce, albo bieliźnie ponieważ w ten sposób ochładzaniu nasz organizm przez co śpi nam się o niebo lepiej!

OCENA JAKOŚCI

Ten post nie jest polecany na głównej, ilość punktów za post jest ograniczona. Oceniać posty mogą tylko Administratorzy i Eksperci danego fandomu. Jesteś wśród nich? Oceń ten post !

Uważasz, że ocena jest nieuczciwa? Zgłoś to przyciskiem "zgłoś" na dole, a administracja portalu sprawdzi tą ocenę!

JAK MOGĘ ZAROBIĆ PUNKTY DLA FANDOMU Z TEGO POSTA / CO MOGĘ TERAZ ZROBIĆ?

Jaka jest Twoja reakcja?

Super

Śmiech

Zdziwienie

Złość

Smutek

PUNKTACJA Z TEGO POSTA NIE JEST WLICZANA DO AKTUALNYCH AKCJI KONKURSOWYCH PORTALU ALE
Wciąż możesz go komentować, oceniać i brać udział w jego wyzwaniach, a być może zdecydujemy się go podbić i tym samym zaliczyć z niego punkty do aktualnych akcji serwisu - im większa w nim aktywność, tym większa szansa byśmy podjęli taką decyzję :)

Redaktor tego posta zarobił dotychczas 98 punktów za:

Jakość:	20	Popularność:	58
Wsparcie:	0	Ocena i wartość ocen:	4
Wyróżnienia/kary:	0	Komentarze i reakcje:	0
W trwającej akcji redaktor dla tego fandomu uzyskał skuteczność % ( polecanych dyskusji z napisanych w tym fandomie)